ベンチプレス

ベンチプレスとは

ベンチプレスはプロバスケットボールのテストなどの種目になるほど、バスケにおける身体能力の基準の一つになっています
上半身の安定感とボディバランス、ボールハンドリングなどあらゆる場面でベンチプレスの効果は感じることができます

ベンチプレスの行い方

ベンチに乗り、バーを乳首の上に持ってきます
首に近くてもおなかに近くてもいけません
肘が直角になるようにバーをおろしていきます
足の位置はなるべくお尻の下辺りにくるようにします

ベンチセーフティがない場合はあまり高重量は避けて、回数で効かせるとよいでしょう